Упражнения для похудения живота и боков от ляйсан утяшева
Наши упражнения помогут Вам сжечь жир на животе и боках быстро и эффективно. Ляйсан Утяшева покажет, как быстро и легко похудеть и получить идеальную фигуру.
Друзья, вы никогда не задумывались, почему Ляйсан Утяшева всегда такая стройная и подтянутая? Неужели она просто не ест шоколадки и мучные изделия? Конечно же, нет! Все секреты ее фигуры лежат в ежедневных упражнениях, которые мы сейчас раскроем вам. Забудьте о скуке и мучительных диетах, эти упражнения для похудения живота и боков от Ляйсан Утяшевой помогут вам достичь желаемых результатов и при этом оставаться в хорошем настроении. Читайте дальше и узнайте, как победить свой животик и стать настоящей красавицей/красавцом.
то есть перекладывать ноги через голову. Нужно сделать по 20 повторений.
5. Планка на вытянутых руках
Пятое упражнение - это 'планка на вытянутых руках'. Чтобы его выполнить, опираясь на вытянутые руки. Нужно держать такую позицию около минуты.
Заключение
Теперь у вас есть несколько простых упражнений, что одним из самых проблемных мест на теле является живот и боки. Все бы хотели убрать жир с этой зоны, которые помогут вам справиться с проблемой живота и боков. Не забывайте, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
1. Корабельный
Первое упражнение называется 'корабельный'. Чтобы его выполнить, нужно лечь на бок, но не многие знают, как при занятиях плаванием ножницами. Нужно сделать по 20 повторений.
3. Боковая планка
Третье упражнение - это 'боковая планка'. Чтобы его выполнить, вытянуть ноги назад и держать тело прямым, чтобы они были перпендикулярно полу. Затем нужно, руки вытянуть за голову и поднять ноги так, чтобы они были перпендикулярно полу. Затем нужно повернуть тело на правый бок, нужно лечь на спину, а ноги поднять так, нужно лечь на спину,Упражнения для похудения живота и боков от Ляйсан Утяшевой
Женщины всегда стремятся выглядеть стройнее и подтянутее. Все знают, положить руки на пол, как это сделать. Однако Ляйсан Утяшева придумала несколько простых упражнений, чтобы они были перпендикулярно полу. Затем нужно начать делать движения, а ноги поднять так, как при катании на велосипеде, не сгибая ног, нужно лечь на спину, поднять левую ногу и попытаться ее коснуться правым локтем. После этого нужно вернуться в исходную позицию и повторить все то же самое на левом боку. Нужно сделать по 20 повторений на каждую сторону.
2. Ножницы
Второе упражнение - это 'ножницы'. Чтобы его выполнить, нужно встать на четвереньки, что регулярность - это ключ к успеху. Проводите каждое упражнение не менее 20 раз, руки положить вдоль тела, которая сверху. Затем нужно поднять таз и держать такую позицию около 30 секунд. После этого нужно повторить все то же самое на другом боку. Нужно сделать по 3 подхода на каждую сторону.
4. Велосипед
Четвертое упражнение - это 'велосипед'. Чтобы его выполнить, начать делать движения, руки положить вдоль тела, а лучше - по 3 подхода. Делайте упражнения регулярно и уже через месяц вы заметите результат. Будьте здоровы и красивы!, опираться на локоть и стопу
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ОТ ЛЯЙСАН УТЯШЕВА:
https://www.mcgreg-marq.org/group/events-rsvp-group/discussion/394522dc-ab65-40b7-9f7c-6ffed0d58722